Todos hemos utilizado alguna vez la frase «tengo un metabolismo muy lento» o, al contrario, «mi metabolismo quema muy rápido las calorías». Pues estamos en lo cierto. El metabolismo de cada persona es diferente y aunque depende en gran parte de su genética, puede modificarse con la alimentación y la actividad física. Te damos algunos trucos.

1.-Más proteínas / Aumenta tu ingesta de proteínas no grasas, di si a la carne y al pescado habitualmente.

2.- Haz ejercicio / Es la principal arma para mantener el metabolismo activo, con solo correr 25 minutos al día y listo.

3.-Dile adiós a los embutidos y los quesos / La grasa que contienen no te ayudará a activar tu metabolismo

4.- Evita el tabaco y el alcohol / Ambos alteran el funcionamiento metabólico.

5.- Cambia el café por el té / El café estimula la producción de insulina y aumenta las ganas de dulce, por otro lado, el té verde tiene acción de quemar grasas.

6.-Come más fibras / Sustituye el pan, la pasta y el arroz por sus versiones integrales.

7.-Come cinco veces al día / tu metabolismo se activará si le das más trabajo.

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